我们都知道“该怎么吃”，但为什么“做到”却这么难？很多时候，问题不在于知识，而在于我们的想法和情绪。

在这期播客里，我将和你分享一个强大的工具——认知行为疗法（CBT），它是我在营养咨询工作中一个重要的“心法”。

这一次播客内容我还是和往常一样，分享了很多营养咨询中的案例。

【跳转内容】

02:17 “在我的咨询工作中，我会用隐形和显性的方式，用认知行为疗法”。

03:48 “我观察到来访者的行为的转变速度会比思维的转变速度更快，也许比他们的情绪转变的更快。”

08:29 “认为简单的通过意志力练习就能消除这些想法，那是不现实的”

14:44  “我认为单一认知行为疗法CBT的不足之处在于它的方式局限于认知层面”

16:39 “另一个我在CBT中经常用的方法是情境暴露层次法”

20:21 “我这里举例4个我的咨询中常见的思维

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Time Machine - mj apanay/aren park

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。